La risa, esa poderosa herramienta que poseemos los seres humanos, no solo nos brinda un momento de alegría instantánea, sino que también contribuye significativamente a nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Me parece esencial destacar su papel en fortalecer los lazos familiares y de pareja, creando momentos de conexión y felicidad compartida.
Beneficios Físicos y Psicológicos de la Risa:
La risa desencadena una serie de reacciones positivas en nuestro cuerpo y mente. Cuando nos reímos, nuestro cerebro libera hormonas como endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina, que no solo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también tienen efectos físicos beneficiosos.
Como a mí me encanta hacer ejercicio, reírse es una manera muy fácil y efectiva que podemos incorporar en nuestros hábitos y además de conectarnos con nuestro cuerpo. Les cuento que cuando nos reímos movilizamos alrededor de 12 músculos faciales, aumentamos el ritmo cardíaco y disminuimos la presión arterial, proporcionando un ejercicio cardiovascular ligero y tonificando los músculos faciales.
También oxigenamos nuestro organismo, ya que nos permite tomar el doble de aire que en una respiración normal, lo que oxigena nuestro cuerpo y ejercita músculos abdominales que rara vez se activan de otra manera. ¡Excelente tip, para mover esos abdominales!.
La risa estimula la producción de anticuerpos, fortaleciendo así nuestras defensas naturales contra enfermedades. ¡Qué mejor manera de estar sanos, verdad!
Cuando liberamos endorfinas y neurotransmisores durante la risa, estas actúan como un antídoto natural contra la ansiedad y la depresión, promoviendo una sensación de bienestar y relajación.
La Risa como Pilar de Relaciones Saludables:
La risa también fortalece nuestras relaciones interpersonales, tanto familiares como románticas, lo cual es esencial. Mi esposo es una persona que tiene un sentido del humor bien amplio, y a todo le encuentra una forma graciosa de ver la vida, lo cual hace divertidas nuestras conversaciones, promoviendo la empatía, la conexión y la comunicación entre ambos.
Una de las cosas que nos gusta hacer en mi familia es compartir en las horas de comida. Como nuestras horas de trabajo varían, aprovechamos estos momentos para compartir historias y recuerdos positivos que nos hacen reír hasta más no poder. Siento que esto nos ha ayudado mucho a fortalecer los vínculos emocionales, promoviendo un ambiente de confianza y apoyo mutuo.
Actividades para Fomentar la Risa en Familia y en Pareja:
Una manera divertida de incorporar la risa en tu vida diaria es a través de juegos y actividades que promuevan el humor y la conexión emocional, aquí les dejo unas:
"Historias Divertidas"
- Siéntense en círculo y comiencen una historia, cada persona agrega una línea que continúe la trama de manera cómica.
- No hay límites de creatividad ni juicio, ¡lo absurdo y lo gracioso son bienvenidos!
- Con cada nueva línea, intenten hacer reír al resto del grupo.
- Este juego no solo promueve la risa, sino que también fomenta la creatividad y fortalece los lazos afectivos.
Karaoke: me encanta el Karaoke, porque nos da la oportunidad de ser nosotros mismos y disfrutar de los actos comédicos que realizamos cada quien al cantar.
La risa definitivamente es una herramienta invaluable para mejorar nuestra salud física, emocional, mental y espiritual.
Incorpora la risa en tu vida familiar y de pareja, crea vínculos emocionales más fuertes y momentos de felicidad compartida que perduran en el tiempo. Entonces, ¡a reír juntos y cultivar una vida más saludable y feliz!
MZ Alexandra Morales (MZ Sananda)
Coordinator CHIEC EMI: FIT & BE HOLISTIC
Master Zoly of Zolemgeh Estrella Formation
Angelical Life Coach
Consultant in Therapies with The Creator (TEC)
KRYSTAL & CRISTIC Reiki Therapist and Healer
Consultant and Speaker
Instagram: @fitandbeholistic.chiec.emi
Facebook: Integral Holistic Center CHIEC Fit & Be Holistic
Correo: fbh.chiec@gmail.com
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